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Frage:

Deine Beratung ist echt toll und Deine Hinweise scheinen super fundiert zu sein. Vielleicht kannst Du mir sagen, wie ich meine Libido dauerhaft anregen kann. Ich mag Sex, habe aber nie genug Lust und will direkt fertig sein. Was könnte ich dagegen tun?

Eva

Dr. Sexpert:

Hallo Eva!

Vielen Dank für Dein Lob. Mit dem Problem, das Du schilderst, bist Du nicht allein. Über eine gewisse Lustlosigkeit klagen heute immer mehr Menschen. Nicht zufällig wurde Viagra so ein Erfolg. Vor 100 Jahren noch wäre sexuelle Lustlosigkeit übrigens überhaupt kein Thema gewesen, erst recht nicht für Frauen:

Da war Sex negativ belegt und galt in erster Linie als Männersache. Man konnte froh sein, wenn man eben nicht ständig “gesündigt” hat oder schlimme Gedanken hatte. Heute sehen wir Sex dagegen positiver, als Beitrag zu Lebensfreude und Lebensqualität. Und die Maßstäbe sind durch offenere Sexdarstellungen in den Medien auch gestiegen. Dementsprechend erleben wir es heute eher als Defizit, Sex nicht oft und intensiv genug auszuleben. Hier müssen wir uns wohl klarmachen, daß Libido und Sex keine Konsumgüter sind, daß sie uns weder durch Pillen, noch durch Tricks ganz nach Belieben ständig zur Verfügung stehen.

Lustlose und sexarme Phasen sind normal und können durchaus ihren Sinn haben, etwa wenn man anderweitig angespannt und im Streß ist. Versuche also zunächst, Deine Erwartungen nicht zu hoch zu schrauben und akzeptiere, daß sexuelles Empfinden auch mal schwächer ausgeprägt ist.

Zudem könntest Du versuchen, in Deinem Sexleben die Punkte herauszufinden, die Deine Lust oder Unlust stark beeinflussen. Da Du nichts über Deine sexuellen Gewohnheiten schreibst, kann ich hier nur spekulieren:
Vielleicht fehlt Dir im Alltag die richtige Vorfreude und Einstimmung auf Sex, weil er relativ routiniert stattfindet. Dann wären häufigeres Ausgehen, ein Wochend-Ausflug oder auch ein Urlaub gute Methoden, Sex interessanter zu machen. Um aus einem festen Schema auszubrechen und mehr Sinnlichkeit zu erleben, kann es auch günstig sein, Sex bewußt weniger auf “fertig werden” (also Geschlechtsverkehr und Orgasmus) zu konzentrieren und dafür mehr Raum für Küssen, Massagen, Zärtlichkeit, Reden, Romantik usw. zu lassen.

Manche sexualtherapeutischen Programme arbeiten sogar mit einem Beischlafverbot, einfach um die Paare dazu zu animieren, andere Aspekte ihrer Körperlichkeit stärker wahrzunehmen. Wichtig ist dabei immer auch die offene Kommunikation des Paares und das gemeinsame Ziel, Sex lebendiger zu gestalten.

Relativ lustloser Sex kann auch ein Indiz für unterschwellige Distanz zwischen den Partnern sein und könnte zum Anlaß genommen werden, einmal wieder ganz grundsätzlich gemeinsame Lebenspläne zu besprechen und sich über die Gefühle füreinander klar zu werden. Nicht zuletzt hat das Lustempfinden auch viel mit dem eigenen Körpergefühl zu tun. Ein Gesundheits-Check und ausreichend Entspannung und Pflege können sich positiv auswirken. Insgesamt gibt es also keine Patentlösung, aber doch eine Reihe von Ansatzpunkten, die Du verfolgen könntest.
Viel Glück!